Piensa en esta guía como ese amigo que ya averiguó por ti: cómo crear hábitos saludables que duran, cómo moverte más, cómo comer mejor sin prohibirte nada y qué productos naturales sí valen la pena. Hecho en Ecuador.
No necesitas una semana perfecta: un hábito pequeño cada día y un gusto el sábado. Un buen amigo no te prohíbe el postre; te ayuda a retomar al día siguiente.
Cuatro temas, sin extremos ni sermones. Te lo contamos como a un amigo, con las fuentes a la vista. Las guías las escriben Justina Vera y León Jurado.
Cambios pequeños que sí se quedan: cómo empezar, cómo no soltarlo y qué hacer el día que fallas.
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Cómo empezar un hábito y no soltarlo a la segunda semana
Dormir mejor: seis hábitos para la noche
Rutinas cortas para cuando tienes poco tiempo y quieres empezar sin lastimarte.
Empezar a caminar: un plan de cuatro semanas
Fuerza en casa: una rutina de 15 minutos sin equipo
Comer mejor sin prohibirte nada: comida de verdad, con lo que encuentras en el mercado y en el súper.
Una semana de almuerzos con quinua, chocho y verduras
Cómo leer el semáforo nutricional
Vitaminas y suplementos sin enredos: para qué sirven, para quién no, y cómo saber si son legales.
Cómo leer la etiqueta de un suplemento
Suplemento, producto natural o medicamento: en qué se diferencian
Por eso ningún producto llega aquí sin pasar seis comprobaciones.
Te lo decimos de frente: ganamos una comisión cuando compras un producto recomendado. No cambia el precio que pagas ni decide qué recomendamos.
Un correo corto con un hábito pequeño para probar esa misma semana y, de vez en cuando, un producto que pasó el filtro.
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